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Workshops / Retreats

Workshop

ab Dienstag, 8. September 2019
Hormonyoga-Kurs
Für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, hormonellen Schwankungen, in der Menopause, präventiv ab Mitte 30. Mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse.
Termine: 10./17./26./28.9./1.10. jeweils um 18:45 Uhr bis 20:15 Uhr
Augustenstr. 4
80333 München
Kosten: Euro 100,00

Samstag, 14. September 2019
Hormonyoga-Workshop „Frau im Mond“
Für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, hormonellen Schwankungen, in der Menopause, präventiv ab Mitte 30. Mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse.
9:30 Uhr bis 12:00 Uhr
Augustenstr. 4
80333 München
Kosten: Euro 60,00

Samstag, 21. September 2019
Kurs „Grillen: Regional, saisonal, genussvoll und gesund“
Mit Küchenmeister Max in einem gemütlichen Schwabinger Schrebergarten
Ab 16:00 Uhr
Adresse wird nach Anmeldung bekannt gegeben
Kosten: Euro 59,00

Samstag, 28. September 2019
AcroYoga auf der Dachterrasse
Workshop auf einer urbanen Dachterrasse über den Dächern Nord-Schwabings
10:00 Uhr bis 13:00 Uhr
Adresse wird nach Anmeldung bekannt gegeben
Kosten: Euro 39,00

Samstag, 5. Oktober 2019
Hormonyoga-Workshop „Tanz der Hormone“
Für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, hormonellen Schwankungen, in der Menopause, präventiv ab Mitte 30. Mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse.
9:30 Uhr bis 12:00 Uhr
Augustenstr. 4
80333 München
Kosten: Euro 60,00

Samstag, 12. Oktober 2019
After-Wiesn Detox-Workshop
Atmen, twisten, flowen, öffnen, zurückbeugen, entspannen, detoxen
10:00 Uhr bis 12:00 Uhr
Augustenstr. 4
80333 München
Kosten: Euro 30,00

Samstag, 19. Oktober 2019
Kinderyoga
Für Kinder von 4 bis 10. Spielerisch bewegen und entspannen
11:00 Uhr bis 12:00 Uhr
Augustenstr. 4
80333 München
Kosten: Euro 12,00

Samstag, 26. Oktober 2019
Workshop für Yoga-Anfänger
Ganz sanft werden Anfänger und Wiedereinsteiger mit Yoga-Positionen, Atemübungen und Entspannungstechniken vertraut gemacht. Sanftes Eintauchen, kein ins kalte Wasser  Schmeißen
10:00 Uhr bis 12:00 Uhr
Augustenstr. 4
80333 München
Kosten: Euro 30,00

Samstag, 2. November 2019
Hormonyoga-Workshop „Hormonelle Harmonie“
Für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, hormonellen Schwankungen, in der Menopause, präventiv ab Mitte 30. Mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse.
9:30 Uhr bis 12:00 Uhr
Augustenstr. 4
80333 München
Kosten: Euro 60,00

Samstag, 9. November 2019
Workshop „Yoga für den Rücken“
10:00 Uhr bis 12:00 Uhr
Augustenstr. 4
80333 München
Kosten: Euro 30,00

Samstag, 23. November 2019
Yoga extrasanft
Wenn die Mobilität, die Kraft, die Balance ein Thema sind, dann findet man beim extrasanften Yoga Entspannung bei ganz weichen, behutsamen Bewegungen
10:00 Uhr bis 12:00 Uhr
Augustenstr. 4
80333 München
Kosten: Euro 30,00

Samstag, 30. November 2019
Hormonyoga Refresher-Workshop
10:00 Uhr bis 12:00 Uhr
Augustenstr. 4
80333 München
Kosten: Euro 35,00

Samstag, 7. Dezember 2019
Hormonyoga-Workshop bei Diabetes
Für Hypophyse, Bauchspeicheldrüse, Milz, Leber, Schilddrüse und Nebennieren. Die Hormonyoga-Serie ist geeignet für Menschen mit allen Formen von Diabetes sowie bei genetischer Disposition für Diabetes. Gegenanzeigen: Bei proliferativer Neuropathie nur mit ärztlicher Erlaubnis.
9:30 Uhr bis 12:00 Uhr
Augustenstr. 4
80333 München
Kosten: Euro 60,00

Samstag, 14. Dezember 2019
Hormonyoga-Workshop „Mond Mond Mond“
Für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, hormonellen Schwankungen, in der Menopause, präventiv ab Mitte 30. Mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse.
9:30 Uhr bis 12:00 Uhr
Augustenstr. 4
80333 München
Kosten: Euro 60,00

Retreat

Yoga-Retreat in der Märkischen Schweiz

vom 24. bis 27. September 2019

Das beschauliche Strausberg liegt 35 km nordöstlich von Berlin, im Berliner S-Bahn-Bereich. Der Straussee selbst, aber auch weitere Märkische Perlen wie Buckow am Schermützelsee mit seinem berühmten Brecht-Weigel-Haus laden zu ausgedehnten Wanderungen im spätsommerlichen Brandenburg ein. DEFA-Charme gratis

Von Dienstag bis Freitag könnt ihr an insgesamt 11 Yogastunden teilnehmen, von Hatha-Yoga, über Yin-Yoga, Vinyasa, Rückenyoga und Hormonyoga (hier ist die Voraussetzung ein vorher absolvierter Hormonyoga-Kurs oder -Workshop im Hormonyoga Zentrum München). Nutzt die Tage danach oder davor und stürzt Euch ins quirlige Berliner Stadtleben oder zieht Euch zurück in die Stille der Brandenburger Landschaften.

„Wo liegt denn nun aber die wirkliche Märkische Schweiz? Wir werden uns einen Dualismus, wie auch sonst wohl, gefallen lassen müssen. Freienwalde ist immerhin eine Dame, Buckow ist eine ländliche Schönheit, die mit nacktem Fuß in den See tritt und unter Weidenzweigen ihr Haar flicht. Nun wähle jeder nach seinem Sinn“

Theodor Fontane Wanderungen durch die Mark Brandenburg

Höhepunkte:

  • 2 x 60 Minuten, 1 x 90 Minuten Hormonyoga original nach Dinah Rodrigues, der „First Lady der Hormone“
  • 4 x 90 Minuten Rücken Yoga
  • 2 x 90 Minuten Hatha Yoga
  • 1 x 90 Minuten Vinyasa Flow
  • 1 x 90 Minuten Yin Yoga
  • Täglich Pranayama und aktive Antistress-Übungen

3 Übernachtungen in der gebuchten Zimmerkategorie. Täglich reichhaltiges Frühstück am Frühstücksbuffet. Zimmer mit Seeblick und eigener Terrasse. Straussee sprungbereit vor der eigenen Terrassentür. Wanderwege direkt vom Hotel aus. 4 Stunden mit dem ICE Sprinter von München nach Berlin.

Unser Yoga-Angebot:

Hormonyoga, das auf natürlichem Weg zu hormonellem Gleichgewicht verhilft. Geeignet ist es für Frauen mit hormonellen Schwankungen, unerfülltem Kinderwunsch, in der Menopause und präventiv ab Mitte 30.

Hormonyoga wird eingesetzt bei allen Arten des hormonellen Ungleichgewichts:

Niedrige Hormonwerte, hormonell bedingte Unfruchtbarkeit, menstruelle Beschwerden, PMS, Eierstockzysten, vorzeitige Menopause. Es hilft bei Symptomen der Menopause: Hitzewallungen, Schlafstörungen, Nachtschweiß, emotionale Instabilität, Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Gedächtnisschwund, sinkende Libido, Gewichtszunahme etc. Es unterstützt die Prävention von Osteoporose und Herz-Kreislauferkrankungen.

Die Methode
Hormonyoga wurde von der brasilianischen Psychologin und Yogatherapeutin Dinah Rodrigues entwickelt. Es ist eine behutsame und natürliche Methode, die hormonelle Produktion anzuregen und auszubalancieren. Einfache Yogaübungen, intensive Atemtechniken und harmonisierende Energielenkungen steigern das Wohlbefinden und lindern Stress.

Kontraindikation
Da die Übungsreihe sehr anregend auf die Hormone wirkt, wird in folgenden Fällen davon abgeraten: Während der Schwangerschaft und drei Monate nach der Entbindung, bei hormonell bedingtem Brustkrebs, bei größeren Myomen (kleinere verschwinden oft bei der Hormonyoga-Praxis), bei fortgeschrittener Endometriose, nach Operationen nur mit ärztlicher Erlaubnis. Bei Bluthochdruck und Schilddrüsenüberfunktion werden einige Übungen angepasst.

Yin Yoga, das aktiv gegen den Hormonkiller Nummer 1, den Stress, vorgeht.

Yin Yoga ist eine wunderbare Methode, um Stress zu reduzieren. Die Positionen werden lang gehalten, die Muskeln entspannen, das Bindegewebe kann reagieren. Kompression wirkt auf Gewebe und Organe.

Die Sinne ziehen sich zurück (Pratyahara) und der Geist hat den Raum, sich mit sich selbst zu beschäftigen. Eine Praxis der Hingabe, die einen Dialog mit sich selbst ermöglicht und erkennen lässt, wie man generell an Aufgaben im Leben herangeht:

Leiden oder Lösen, Hineinfühlen oder mit Kraft dagegen halten, Resonanz oder Wegschieben, freudige Neugier oder Ärger. Yin Yoga ist eine Chance zu erkennen, dass ich in jedem Moment meines Lebens eine Entscheidung treffen kann.

Es lehrt uns, die Welt und uns zu sehen, wie sie/wir sind. Es macht uns weicher, offener, klarer und liebevoller.

Hatha Yoga
Klassisches, indisches Yoga. Entspannt, ruhig, kein Chichi. Für jedermann.

Vinyasa Flow
Dynamisch, kraftvoll, im Körper, beim Atem. Wenn Du Dich spüren willst.

Rücken Yoga
eine rückenstärkende und -mobilisierende Yogapraxis. Bauch, Beine und Po werden nicht vergessen: für einen gesunden Rücken!

Level

  • Anfänger
  • Mit Vorkenntnissen
  • Fortgeschrittene

Gruppengrößen
Die maximale Teilnehmerzahl beträgt 10 Personen.

Unterkunft
Der Seegasthof Strausberg liegt abseits des Verkehrs direkt am Straussee und lädt mit seiner idyllischen Terrasse zum Verweilen ein. Im ehemaligen Schützen- und Volkshaus wirst Du von Gastgebern empfangen, die sich liebevoll um Dich kümmern, wo das Essen gut schmeckt und die Atmosphäre frei jeglicher Etikette ist – in einem gut bürgerlich-regionalen Gasthaus mit einem kleinen Familienhotel im heutigen „Haus am Straussee“, dem Seegasthof.

Chill doch: Die Privatterrasse mit Blick auf den Straussee bietet Rückzug pur. Zeit zum Lesen, in sich Gehen und Erholen!

Restaurant
Die gutbürgerliche Küche ist vielfältig und auch für Vegetarier bestens geeignet. Die Cafe-Terrasse lädt nach einem ausgiebigen Spaziergang zu Kaffee und Kuchen ein.

Preis: Euro 450,00 für 3 Übernachtungen und 11 Yoga-Einheiten.

Im Preis nicht inbegriffen

  • Anreise
  • Einzelzimmeraufschlag (22 Euro pro Nacht)
  • Abendessen (neben dem Hotelrestaurant gibt es auch eine große Auswahl an Lokalen in der Stadt, alle fußläufig erreichbar…)
  • zusätzliche Mahlzeiten, Snacks und Getränke
  • Reiserücktrittsversicherung

Dein Platz beim Yoga-Retreat ist mit der Überweisung der Anzahlung von Euro 200,00 bis Ende April gesichert. Bitte überweise diese an:

HypoVereinsbank München
Ute Albrecht-Mayr
shift down yoga
Yoga-Retreat Strausberg
IBAN: DE40700202700655752498
Swift (BIC): HYVEDEMMXXX

Die Teilnahme am Retreat berechtigt auch zur Teilnahme an allen Yoga-Einheiten. Es erfolgt keine Rückerstattung, falls einzelne Einheiten nicht wahrgenommen werden. Der Betrag von Euro 200,00 ist bis Ende April auf oben genanntes Konto zu überweisen. Ute Albrecht-Mayr übernimmt keine Haftung für auftretende Verletzungen und Schmerzen vor, während oder nach der Yoga-Stunde.


Yoga Retreat mit Vista Lago im Piemont

Vom 27. bis 31. Oktober 2019

Yoga üben und italienisch lernen – eat speak move…

Durch die farbenprächtigen Wälder der piemontesischen Landschaften wandern, italienische Köstlichkeiten genießen und seine Sinne verzaubern lassen – Dolce Vita pur auf einer fünftägigen Reise an den sternenklaren Lago Maggiore. Ganz nebenbei, ebenfalls genussvoll, werden Yoga und Italienisch praktiziert.

Höhepunkte

  • 4 x 90 Minuten Yoga (für alle Levels, Hatha Yoga, Vinyasa, Yin, inklusive Atemübungen, Meditation, Entspannung)
  • 4 x 90 Minuten Italienisch (Schwerpunkt auf Konversation, geeignet für A2-Level, also fortgeschrittene Anfänger)
  • Eine gemeinsame Wanderung
  • 4 Übernachtungen in der gebuchten Zimmerkategorie
  • Täglich Frühstück
  • Einmal 5-Gang-Menü in der Pension
  • Bis zum Lago Maggiore sind es nur 10 Minuten mit dem Auto
  • Wanderwege direkt vom Hotel aus

Gruppengrößen
Die maximale Teilnehmerzahl beträgt 10 Personen.

Gewohnt wird in einer familiären Pension in Trarego Viggiona oberhalb von Cannero Riviera, am sonnigen Westufer des Lago Maggiore.

Auf Wunsch kann an einer Wanderung und an einem Ausflug in ein nahegelegenes Städtchen teilgenommen werden. Ausflüge und Yogazeiten können angepasst werden, ein Muss gibt es nicht. Es ist genug Zeit, um zu lesen, die Seele baumeln zu lassen oder die vielfältigen Sehenswürdigkeiten der Umgebung kennenzulernen: Sacro Monte die Ghiffa, Isola Madre, Stresa…

Unterkunft
Erleben Sie einen wundervollen Aufenthalt in der romantischen Villa Morissolina. Mit Antiquitäten eingerichtete Zimmer (größtenteils mit Balkon und/oder Seeblick) machen den Aufenthalt zu einem Erlebnis. Genießen Sie einen herrlichen Blick auf den See und auf den Monte Morissolo – einfach „Dolce far niente“!

Geräumige Zimmer mit liebevoller, individueller Einrichtung, Bad oder Dusche, WC, teilweise Balkon. Einzelbenutzung auf Anfrage.

Restaurant
Das Restaurant der Villa Morissolina lädt ein zum Hochgenuss. Ein 5-Gang-Menü ist im Preis inklusive. Geschmackliche Entdeckungen, lokale Köstlichkeiten, liebevoll zubereitet vom Chef des Hauses.

Vegetarisches Beispielmenü

Gorgonzolamousse
mit gedämpfter Rotweinbirne
* * *
Paprikacremesuppe mit Trüffelperlen
* * *
Steinpilzlasagne im Weckglas
* * *
Algen-Omelette mit Taleggio
und Gojibeeren gefüllt

Gebratene Kartoffelgnocchi

Grüne Bohnen im Auberginenmantel
* * *
Duett von Mousse au chocolat
und Pfefferminzparfait
* * *

Preis: Euro 590,00 für 4 Übernachtungen, 4 Yoga-Einheiten, 4 Sprach-Stunden und einer Wanderung.

Im Preis nicht inbegriffen

  • Anreise
  • 3 Abendessen inhouse oder außer Haus (Pizzerien und Osterien fußläufig erreichbar…)
  • zusätzliche Mahlzeiten, Snacks und Getränke
  • Einzelzimmeraufschlag (Euro 30,00 pro Nacht)
  • Reiserücktrittsversicherung

Dein Platz für die Teilnahme am Retreat ist mit der Überweisung einer Pauschale von Euro 350,00 bis Ende Juli gesichert. Bitte überweise diese an:

HypoVereinsbank München
Ute Albrecht-Mayr
shift down yoga
Yoga-Retreat Strausberg
IBAN: DE40700202700655752498
Swift (BIC): HYVEDEMMXXX

Die Pauschale berechtigt zur Teilnahme an allen Yoga- und Italienisch-Einheiten. Es erfolgt keine Rückerstattung, falls einzelne Einheiten nicht wahrgenommen werden. Der Betrag von Euro 350,00 ist bis Ende Juli auf oben genanntes Konto zu überweisen. Ute Albrecht-Mayr übernimmt keine Haftung für auftretende Verletzungen und Schmerzen, während oder nach der Yoga-Stunde.