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Workshops / Retreats

Workshops

Ab Sonntag, 8. November 2020
Online Meditations-5er-Kurs
Mönch Kusala Gnana unterrichtet live aus Sri Lanka
10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
Termine: 8./15./22./29.11./6.12.
Kosten: Euro 50,00
Drop-in: Euro 12,00

ab Montag, den 9. November 2020
Online! Hormonyoga-Kurs
Für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, hormonellen Schwankungen, in der Menopause, präventiv ab Mitte 30. Mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse.
Termine: 9./16./23./30.11./7.12. jeweils 17:00 Uhr bis 18:15 Uhr
Augustenstr. 4
80333 München
Kosten: Euro 100,00
Anmeldung erforderlich: info@shift-downyoga.de oder Tel. 089/287880-32

ab Dienstag, 10. November 2020
Neuer Online Hormonyoga-Kurs  Für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, hormonellen Schwankungen, in der Menopause, präventiv ab Mitte 30. Mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse
Termine: 10./17./19./24./26.11. jeweils 18:30 Uhr bis 19:45 Uhr
Kosten: Euro 100,00
Anmeldung erforderlich (info@shift-downyoga.de oder Tel. 089/287880-32)

Samstag, 21. November 2020
Online Hormonyoga-Workshop für Frauen
09:30 Uhr bis 12:30 Uhr
Tel.: 089/287880-32
Kosten: Euro 60,00
Anmeldung erforderlich (info@shift-downyoga.de oder Tel. 089/287880-32)

ab Montag, den 7. Dezember 2020
Online! Hormonyoga-Kurs
Für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, hormonellen Schwankungen, in der Menopause, präventiv ab Mitte 30. Mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse.
Termine: 7./14./16./21./23.12. jeweils 17:00 Uhr bis 18:15 Uhr
Kosten: Euro 100,00
Anmeldung erforderlich: info@shift-downyoga.de oder Tel. 089/287880-32

Samstag, 12. Dezember 2020
Online Hormonyoga-Workshop für Frauen
09:30 Uhr bis 12:30 Uhr
Kosten: Euro 60,00
Anmeldung erforderlich (info@shift-downyoga.de oder Tel. 089/287880-32)

Retreat

Wenn ich den See seh‘, brauch ich kein Meer mehr!

Hormonyoga-Retreat im Piemont vom 1. bis 4. Mai

Aller guten Dinge sind drei und alles neu macht der Mai. Mit solchen Durchhalteparolen starten wir unverzagt optimistisch unseren dritten Anlauf zur Traumdestination Lago Maggiore.

Das Yogaprogramm (morgens Hormonyoga, abends Yin Yoga) schenkt frische Energie, Kraft und Entspannung. Hormonyoga aktiviert die endokrinen Drüsen und balanciert die Hormone aus, Yin Yoga entspannt, löst Blockaden und bringt Energie zum Fließen. Uns erwarten intensive und dennoch sanfte Yogastunden.

Zwischen den Einheiten kann eines der wunderschönsten Fleckchen Erde genossen werden. Das Val Grande, das größte Wildnisgebiet im Alpenraum, möchte ebenso entdeckt werden wie die so unterschiedlichen Ortschaften am Lago Maggiore. Ob das herrschaftliche Stresa, das malerische Cannero Riviera, das quirlige Verbania Intra oder das mondäne Ascona in der direkt nebenan liegenden Schweiz – jedes für sich ein Ausflugsjuwel. Aber bitte ohne Druck – im Garten der Villa Morissolina mit weitem Blick über den Lago zu entspannen ist für sich schon ein tagesfüllendes Erlebnis!

Höhepunkte

  • 3 x 90 Minuten Hormonyoga original nach Dinah Rodrigues, der „First Lady der Hormone“
  • 3 x 90 Minuten Yin Yoga zum Entspannen und sich Hingeben
  • Täglich Pranayama und aktive Antistress-Übungen
  • Einmal 5-Gang-Menü in der Pension
  • Eine gemeinsame Wanderung (wenn erwünscht)
  • 3 Übernachtungen in der gebuchten Zimmerkategorie
  • Täglich Frühstück
  • Seesicht
  • Bis zum Lago Maggiore sind es nur 10 Minuten mit dem Auto. Wanderwege direkt vom Hotel aus.

Yoga gibt es zweimal täglich 90 Minuten:

Morgens Hormonyoga, das auf natürlichem Weg zu hormonellem Gleichgewicht verhilft. Geeignet ist es für Frauen mit hormonellen Schwankungen, unerfülltem Kinderwunsch, in der Menopause und präventiv ab Mitte 30. Hormonyoga wird eingesetzt bei allen Arten des hormonellen Ungleichgewichts:

Niedrige Hormonwerte, hormonell bedingte Unfruchtbarkeit, menstruelle Beschwerden, PMS, Eierstockzysten, vorzeitige Menopause. Es hilft bei Symptomen der Menopause: Hitzewallungen, Schlafstörungen, Nachtschweiß, emotionale Instabilität, Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Gedächtnisschwund, sinkende Libido, Gewichtszunahme etc. Es unterstützt die Prävention von Osteoporose und Herz-Kreislauferkrankungen.

Die Methode:
Hormonyoga wurde von der brasilianischen Psychologin und Yogatherapeutin Dinah Rodrigues entwickelt. Es ist eine behutsame und natürliche Methode, die hormonelle Produktion anzuregen und auszubalancieren. Einfache Yogaübungen, intensive Atemtechniken und harmonisierende Energielenkungen steigern das Wohlbefinden und lindern Stress.

Kontraindikation:
Da die Übungsreihe sehr anregend auf die Hormone wirkt, wird in folgenden Fällen davon abgeraten: Während der Schwangerschaft und drei Monate nach der Entbindung, bei hormonell bedingtem Brustkrebs, bei größeren Myomen (kleinere verschwinden oft bei der Hormonyoga-Praxis), bei fortgeschrittener Endometriose, nach Operationen nur mit ärztlicher Erlaubnis. Bei Bluthochdruck und Schilddrüsenüberfunktion werden einige Übungen angepasst.

Abends Yin Yoga, das aktiv gegen den Hormonkiller Nummer 1, den Stress, vorgeht.

Yin Yoga ist eine wunderbare Methode, um Stress zu reduzieren. Die Positionen werden lang gehalten, die Muskeln entspannen, das Bindegewebe kann reagieren. Kompression wirkt auf Gewebe und Organe.

Die Sinne ziehen sich zurück (Pratyahara) und der Geist hat den Raum, sich mit sich selbst zu beschäftigen. Eine Praxis der Hingabe, die einen Dialog mit sich selbst ermöglicht und erkennen lässt, wie man generell an Aufgaben im Leben herangeht:

Leiden oder Lösen, Hineinfühlen oder mit Kraft dagegen halten, Resonanz oder Wegschieben, freudige Neugier oder Ärger. Yin Yoga ist eine Chance zu erkennen, dass ich in jedem Moment meines Lebens eine Entscheidung treffen kann.

Es lehrt uns, die Welt und uns zu sehen, wie sie/wir sind. Es macht uns weicher, offener, klarer und liebevoller.

Level:
Anfänger / Mit Vorkenntnissen

Gruppengrößen:
Die Mindestteilnehmerzahl beträgt vier, die maximale Teilnehmerzahl acht Personen.

Unterkunft
Gewohnt wird in einer familiären Pension in Trarego Viggiona oberhalb von Cannero Riviera, am sonnigen Westufer des Lago Maggiore.

Auf Wunsch kann an einer Wanderung und an einem Ausflug in ein nahegelegenes Städtchen teilgenommen werden. Ausflüge und Yogazeiten können angepasst werden, ein Muss gibt es nicht. Es ist genug Zeit, um zu lesen, die Seele baumeln zu lassen oder in den glasklaren See zu springen.

Erleben Sie einen wundervollen Aufenthalt in der romantischen Villa Morissolina. Mit Antiquitäten eingerichtete Zimmer (größtenteils mit Balkon und/oder Seeblick) machen den Aufenthalt zu einem Erlebnis. Genießen Sie einen herrlichen Blick auf den See und auf den Monte Morissolo – einfach „Dolce far niente“!

Geräumige Zimmer mit liebevoller Einrichtung, Bad oder Dusche, WC, teilweise Balkon. Einzelbenützung auf Anfrage.

Restaurant
Das Restaurant der Villa Morissolina lädt ein zum Hochgenuss. Wir servieren kulinarische Überraschungsmenus mit 5-8 Gängen (nach Reservation). Lassen Sie sich verzaubern von der romantischen Atmosphäre und geschmacklichen Entdeckungen. Der Aperitif wird auf der herrlichen Terrasse mit Blick auf den Lago Maggiore serviert.

Vegetarisches Beispielmenü:

Pikante Sanddorncremesuppe mit Chilifäden

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Hausgemachte Maronilasagne im Weckglas

* * *

Taleggio auf Algen-Chicorée-Beet an Sambucasauce mit Olivenpolenta

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Duett von Hibiskusmousse und geeister Mousse au chocolat

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Käsepralinen

Preis
420,00 € für drei Übernachtungen mit Frühstück und sechs Yoga-Einheiten.

Im Preis nicht inbegriffen:

  • Anreise
  • drei Abendessen außer Haus (Pizzerien, Osterien fußläufig erreichbar…)
  • zusätzliche Mahlzeiten, Snacks und Getränke
  • Einzelzimmeraufschlag (30,00 €)
  • Reiserücktrittsversicherung

Dein Platz für die Teilnahme an der Hormonyoga-Reise ist mit der Überweisung der Yoga-Pauschale von 240,00 bis Ende Januar 2021 gesichert. Bitte überweise diese an:

HypoVereinsbank München
Ute Albrecht-Mayr
shift down yoga
Hormonyoga-Reise Frühling 2021
IBAN: DE40700202700655752498
Swift (BIC): HYVEDEMMXXX

Die Pauschale berechtigt zur Teilnahme an allen Yoga-Einheiten. Es erfolgt keine Rückerstattung, falls einzelne Einheiten nicht wahrgenommen werden. Der Betrag von 240,00 € ist bis Ende Januar 2021 auf oben genanntes Konto zu überweisen. Ute Albrecht-Mayr übernimmt keine Haftung für auftretende Verletzungen und Schmerzen während oder nach der Yoga-Stunde.

Frühlings-Retreat im Ötztal

vom 14. bis 16. Mai 2021

Die Aussicht auf die nächsten manchmal trüben Herbst- und Winterwochen lässt so manchen von uns ein bisschen trist aus der Wäsche schauen. Wir wollen Licht am Ende des kühlen Tunnels sehen und stellen deshalb ein sonniges Mai-Retreat im Ötztal in Aussicht!

Vom 14. bis 16. Mai möchten wir ins Weite blicken, auf Berge steigen, Yoga machen, schwimmen, plaudern, essen und die Seele baumeln lassen. Wir möchten die kalte Jahreszeit offiziell ad acta legen und mit Euch in den Frühling tanzen bzw. yogieren!

Der Tiroler Ruhepol Ritzlerhof in Alleinlage am Waldrand ist dafür wie gemacht. Er bietet einen großen Saunabereich nebst Ruheraum mit Panoramasicht, ein beheiztes Hallenbad, einen Außenpool und natürlich eine imposante Berglandschaft. Mit 250 Dreitausendern, 12 Sommerbergbahnen und an die 100 urigen Almhütten kommen Genusswanderer, Gipfelstürmer und ausdauernde Weitwanderer auf ihren persönlichen Berggenuss. Vom gemütlichen Wanderer bis zum Bergkraxler ist für jeden das Passende dabei. Jedem Gast steht ein Wanderrucksack und Wanderstöcke zur Verfügung.

Das 4-Sterne-Superior-Hotel bietet eine exzellente Küche, gute Weine und Erholung pur. Ob Schwimmen im hoteleigenen Bergquellwasser, wohlig warme Saunagänge oder ein alpines Bad im Gartenpool, Erlebnisduschen, entspannende Massagen, Körper- und Gesichtsbehandlungen – unser Mai-Wochenende lässt keine Verwöhnwünsche offen!

4 x 90 Minuten Yoga runden das Wellness-Paket ab. Je nach Verfassung und Bedürfnissen der Teilnehmer praktizieren wir Hatha, Vinyasa, Yin und Restorative Yoga. Bei Bedarf kann zusätzlich Hormonyoga gebucht werden. Natürlich stehe ich Euch auf Wunsch auch gern für Privatstunden und systemische Coachings zur Verfügung. As you like it, und ganz ohne Zwang…

Yoga Level: Geübte Anfänger und Fortgeschrittene.

Preis pro Person für zwei Nächte inklusive ¾-Pension und 4 Yogaeinheiten: 420,00 Euro (wie wäre es mit einem romantischen Wellness-Wochenende mit dem Liebsten oder endlich mal Zeit mit der besten Freundin?)

Im Preis nicht inbegriffen:

  • Anreise
  • Einzelzimmeraufschlag
  • Reiserücktrittsversicherung
  • Die Platzzahl ist begrenzt, das Angebot ist nur bis 15. Dezember 2020 gültig.

Bitte überweise bis dahin den Gesamtpreis an:

HypoVereinsbank München
Ute Albrecht-Mayr
shift down yoga
Yoga Retreat im Ötztal 2021
IBAN: DE40700202700655752498
Swift (BIC): HYVEDEMMXXX

Die Überweisung berechtigt zur Teilnahme am Yoga Retreat. Es erfolgt keine Teil-Rückerstattung, falls einzelne Yoga-Einheiten nicht wahrgenommen werden. Die Rückerstattung bei Nicht-Antreten der Reise richtet sich nach den AGBs des Hotels Ritzlerhof. Ute Albrecht-Mayr übernimmt keine Haftung für auftretende Verletzungen und Schmerzen während oder nach der Yoga-Stunde.